balita

Ang hypertension nagpabilin nga usa ka dakong risgo nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular ug stroke.Ang mga non-pharmacological intervention sama sa ehersisyo epektibo kaayo sa pagpaubos sa presyon sa dugo.Aron mahibal-an ang pinakamaayo nga regimen sa pag-ehersisyo alang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, ang mga tigdukiduki nagpahigayon sa usa ka dako nga pares-sa-pares ug network meta-analysis sa 270 randomized controlled trials nga adunay total sample size nga 15,827 ka mga tawo, nga adunay ebidensya sa heterogeneity.

Ang pinakadako nga risgo sa hypertension mao nga kini makadugang pag-ayo sa mga aksidente sa cardiovascular ug cerebrovascular, sama sa cerebral hemorrhage, cerebral infarction, myocardial infarction, angina pectoris ug uban pa.Kini nga mga aksidente sa cardiovascular ug cerebrovascular kalit, malumo nga pagkabaldado o grabe nga pagkunhod sa pisikal nga kusog, grabe nga kamatayon, ug ang pagtambal lisud kaayo, dali nga mabalik.Busa, ang mga aksidente sa cardiovascular ug cerebrovascular nagpunting sa pagpugong, ug ang hypertension mao ang pinakadako nga insentibo sa mga aksidente sa cardiovascular ug cerebrovascular.

Bisan kung ang pag-ehersisyo dili makapakunhod sa presyon sa dugo, kini mapuslanon kaayo alang sa pagpalig-on sa presyon sa dugo ug paglangan sa pag-uswag sa hypertension, aron kini makapakunhod sa kalagmitan sa mga aksidente sa cardiovascular ug cerebrovascular.Adunay daghang mga pagtuon sa klinika sa balay ug sa gawas sa nasud, ug ang mga resulta medyo makanunayon, nga mao, ang angay nga ehersisyo makapakunhod sa peligro sa mga aksidente sa cardiovascular ug cerebrovascular sa 15%.

Giila sa mga tigdukiduki ang ebidensya nga hinungdanon nga nagsuporta sa pagpaubos sa presyon sa dugo (systolic ug diastolic) nga mga epekto sa lainlaing mga klase sa ehersisyo: aerobic exercise (-4.5 / -2.5 mm Hg), dinamikong pagbansay sa resistensya (-4.6 / -3.0 mm Hg), kombinasyon nga pagbansay (aerobic ug dinamikong pagbansay sa resistensya; -6.0/-2.5 mm Hg), high-intensity interval training (-4.1/-2.5 mm Hg), ug isometric exercise (-8.2/-4.0 mm Hg).Sa mga termino sa pagkunhod sa systolic nga presyon sa dugo, ang isometric nga ehersisyo mao ang pinakamaayo, gisundan sa kombinasyon nga pagbansay, ug sa mga termino sa pagkunhod sa diastolic nga presyon sa dugo, ang pagbansay sa pagbatok mao ang pinakamaayo.Ang systolic nga presyon sa dugo mikunhod pag-ayo sa hypertensive nga mga tawo.

Unsa nga klase sa ehersisyo ang angay alang sa mga pasyente nga hypertensive?

Sa panahon sa lig-on nga pagkontrol sa presyon sa dugo, pagsunod sa 4-7 nga pisikal nga ehersisyo kada semana, 30-60 ka minuto sa kasarangang intensidad nga pisikal nga kalihokan matag higayon, sama sa pag-jogging, paspas nga paglakaw, pagbisikleta, paglangoy, ug uban pa, ang porma sa ehersisyo mahimo magkalainlain gikan sa tawo ngadto sa tawo, nga nagkuha sa porma sa aerobic ug anaerobic nga ehersisyo.Mahimo nimong kuhaon ang aerobic nga ehersisyo ingon nga panguna, anaerobic nga ehersisyo ingon usa ka suplemento.

Ang intensity sa ehersisyo kinahanglan nga magkalainlain sa matag tawo.Ang labing taas nga rate sa kasingkasing nga pamaagi sagad gigamit sa pagbanabana sa intensity sa ehersisyo.Ang intensity sa kasarangang intensity ehersisyo mao ang (220-edad) ×60-70%;Ang taas nga intensity nga ehersisyo mao ang (220- edad) x 70-85%.Ang kasarangan nga intensity angay alang sa mga pasyente nga hypertensive nga adunay normal nga function sa cardiopulmonary.Ang mga mahuyang sa tukmang paagi makapakunhod sa intensity sa ehersisyo.